Cum poți scăpa de neliniște și îngrijorare: Alimente care aduc fericirea și o stare de bună dispoziție

134 citiri

A trăi cu anxietate, acea stare de neliniște, îngrijorări, îndoieli, obsesii și presupuneri negative, poate fi epuizant din punct de vedere mental, emoțional și fizic. Pentru a scăpa de toate astea, medicii recomandă o dietă care să conțină alimente care reduc anxietatea și stimulează hormonii fericirii în organism.

Pe de o parte, senzația de anxietate poate fi un răspuns la stresul de la serviciu, obținerea unui rezultat la un examen sau test, ori mersul la o întâlnire importantă sau alte situații care pot induce nervozitate, potrivit NDTV.

Pe de altă parte, anxietatea poate fi un caz mai sever de neliniște și poate fi cauzată chiar fără un stimul specific. Însă, medicii au constatat că ceea ce mâncăm, stilul nostru de viață, rutina și diverși alți factori ne pot influența stare de spirit și simptomele de anxietate.

Trebuie să reținem că există o metodă eficientă care alungă anxietatea, reducând neliniștile și îngrijorările. Aceasta se referă la o dietă care conține alimente care pot duce la o stare de bună dispoziție și fericire.

Lipsa unei substanțe din dietă duce la demență: Consumul unor alimente scade riscul cu 49%

Vă prezentăm mai jos o listă cu alimentele care ajută la alungarea anxietății și creează o altă stare de spirit, una pozitivă.

Semințele precum cele de dovleac și de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți, cum ar magneziu, vitamine și aminoacizi. Toți aceștia ajută la producția hormonilor fericirii din organism.

Citricele precum portocalele, lămâile și lime sunt bogate în vitamina C și antioxidanți care reduc daunele aduse celulelor noastre. Iaurtul și alte produse lactate sunt o modalitate de a reduce anxietatea, deoarece sunt bogate în aminoacid triptofan, care stimulează producția de dopamină din creier.

Un psihiatru celebru susține existența unui tărâm dincolo de cel fizic: Mintea poate supraviețui morții trupului VIDEO

Nucile și migdalele sunt o altă sursă de magneziu și cresc serotonina și dopamina din creier. Fructele de pădure precum afinele și căpșunile eliberează hormoni fericirii în organism.

Peștele și alte alimente bogate în grăsimi sănătoase îmbunătățesc absorbția altor nutrienți în organism, esențiali pentru sănătatea mintală.

Alte alimente care ajută la alungarea anxietății sunt carnea de pui, sursă de vitamina B, verdețurile, salata, varza, spanacul, broccoli, ouăle ce conțin magneziu, avocado, ciocolata neagră, care aduce beneficii minții și corpului, bogată în magneziu, vitamine și antioxidanți.